Jak schudnąć w zdrowy sposób?

Opublikowano przez

Wraz ze wzrostem wskaźników otyłości nie jest zaskakujące, że ludzie szukają sposobów na utratę wagi. Istnieje wiele podejść do utraty wagi, ale niektóre z nich są zdrowsze niż inne.

Przede wszystkim trzeba określić przyczynę lub przyczyny nadwagi. Może to być nieodpowiednia dieta, brak aktywności fizycznej, choroba. Poprawa w tych kwestiach już powinna prowadzić do redukcji wagi. Jednak można odchudzać się w sposób szkodliwy dla zdrowia, chociażby poprzez zbyt drakońską dietę. Poniżej wskazówki jak odchudzać się zdrowo.

Jak schudnąć w zdrowy sposób?

Otyłość wynikająca z choroby

W przypadku otyłości związanej z chorobą trzeba przede wszystkim skupić się na leczeniu. Odchudzanie nie może kolidować z procesem leczenia. Natomiast w takim przypadku leczenie często powinno prowadzić do utraty wagi i ta utrata jest de facto oznaką zdrowienia.

Otyłość wynikająca z innej przyczyny lub przyczyn niż choroba

  • Ogranicz spożycie kalorii Spaceruj przez co najmniej 30 minut trzy razy dziennie.
  • Spożywaj pokarmy bogate w błonnik, takie jak świeże owoce i warzywa. Pomoże to zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu, poprawić zdrowie jelit i zmniejszyć ryzyko różnych rodzajów nowotworów.
  • Jedz kilka niewielkich posiłków dziennie.
  • Stosuj post przerywany.
  • Stosuj dietę kompletną i zrównoważoną, jeżeli nie musisz – nie wykluczaj żadnych składników pokarmowych.