Zdrowe odżywianie w biegu: poradnik dla zapracowanych ludzi

Opublikowano przez

Zdrowa dieta to klucz do zdrowego życia. Ale nie zawsze łatwo jest zdrowo się odżywiać, gdy jesteś w biegu. Nasze intensywne życie może utrudniać znalezienie czasu na planowanie posiłków i zakupy spożywcze, a jedzenie poza domem oznacza, że często mamy do czynienia z niezdrowymi opcjami. Wiele osób potrzebuje szybkich, zdrowych posiłków, które są łatwe do przygotowania i świetnie nadają się do zabrania w drogę.

Oto kilka propozycji posiłków dla ludzi zapracowanych:

  • Tosty z awokado i jajkami lub koktajl proteinowy z owocami.  Tosty z awokado to zawsze dobry pomysł rano, ale lubię dodać koktajl proteinowy, który pomaga mi przetrwać dzień!
  • Batony granola z kiełków pszenicy. Możesz również zrobić własne batoniki granola, mieszając razem płatki ryżowe, kiełki pszenicy, , suszone owoce i olej kokosowy.
  • Koktajl proteinowy z bananem, małą garścią jagód i kremem kokosowym.
  • Koktail z kiwi
  • Wrap lub kanapka z hummusem, jarmużem, warzywami i awokado na chlebie pełnoziarnistym – lub nawet filiżanka zupy!
  • Sałatka owocowa z jogurtem greckim i orzechy.
  • Jajecznica z dodatkiem surowej cebuli i chleba z masłem.